La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y rutinas que seguimos antes de ir a dormir y que pueden afectar la calidad de nuestro sueño. En otras palabras, es una buena "higiene" alrededor de nuestros patrones de sueño.
Algunos ejemplos de buenos hábitos de higiene del sueño son:
Seguir estos consejos de higiene del sueño te ayudará a conciliar el sueño más rápido, dormir más profundamente durante la noche y despertarte sintiéndote más descansado y con más energía.
Llevar a cabo buenos hábitos de higiene del sueño trae muchos beneficios para la salud, como:
Así que ya ves que cuidar tus patrones de sueño mediante una buena higiene puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante el día y en tu bienestar general.
Aquí tienes algunos consejos prácticos para comenzar a mejorar tus hábitos alrededor del sueño:
Con constancia y buenos hábitos, es posible mejorar tu higiene del sueño y como resultado dormir mejor y rendir más durante el día. Así que pruébalo y comienza a notar la diferencia.